Wie Viel Kalorien Haben Datteln

Es gibt einige Obstsorten, die bei Abnehmwilligen auf der Tabuliste stehen. Dazu gehören zum Beispiel Bananen, Granatäpfel, Weintrauben und Datteln. Sie haben einfach zu viele Kalorien. Und wie wir ja wissen, ist alles, was am Ende des Tages zum Abnehmen und Gewichtsverlust führt, ein Kaloriendefizit zu erreichen – also weniger Kalorien aufzunehmen, als wir den Tag über verbrennen. Nur so können auf Dauer die Kilos purzeln.

Wer da zu Datteln greift wäre doch dumm, oder? Sie schlagen nämlich mächtig auf den Kalorien-Kontostand. 100 Gramm Datteln haben ca. 276 Kalorien und davon stolze 63,eight Gramm Zucker. Das kann nicht gesund sein, oder? Doch!

Darum sind Datteln then gesund

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Datteln haben einen hohen Kaloriengehalt und enthalten viel Zucker. Das ist richtig. Allerdings kann human being Fruchtzucker nicht mit raffiniertem Zucker, wie man ihn zum Beispiel in Gummibärchen findet, vergleichen. Fruchtzucker hat im Gegensatz zu raffiniertem Zucker zwar auch einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, aber der steigt bei Fruchtzucker deutlich langsamer und auch leichter an. Das heißt: Heißhungerattacken bleiben bei den süßen Früchten aus.

Inhaltsstoffe von Datteln

Weitere Benefits der Superfrucht: Sie liefert viele Nährstoffe wie Vitamin B und C, Eisen und eine Menge Kalium. Das fördert die Herzgesundheit und den Blutdruck.

Zusätzlich enthalten Datteln viel Magnesium und Kalzium sowie die Aminosäure Tryptophan, die dice Melatoninproduktion fördert und bei Schlafproblemen hilft.

Getrocknete Datteln enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die die Verdauung ankurbeln und den Cholesterienspiegel niedrig halten.

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Zu viele Kalorien? So viele Datteln darf man am Tag essen

Datteln sollten wie andere Süßigkeiten behandelt werden. In Maßen genießen lautet die Devise. Denn Datteln haben viele Kohlenhydrate aka Zucker. Eine Dattel wiegt ca. 7 Gramm.  Bis zu fünf Stück sollte human being also höchstens am Tag zu sich nehmen.

And so helfen Datteln beim Abnehmen

Datteln eignen sich optimal als gesunder Nachtisch oder bei Naschlust zwischendurch. Aber auch zum Kochen und Backen von gesunden, kalorienarmen Snacks sind Datteln optimal. Wer gerade versucht, seine Ernährung umzustellen und auf raffinierten Zucker verzichten möchte, für den sind Datteln eine tolle Alternative, um an gesunden Zucker zu kommen. Die Frucht verfügt über eine unglaubliche Süße und befriedigt im Nu. Tipp: Medjool Datteln sind zwar teurer als andere Datteln, haben aber mehr Fruchtfleisch, schmecken also besonders gut. Wer Datteln gerne pur nascht, legt diese am besten 30 Minuten vor dem Verzehr ins Gefrierfach. Besonders yummie!

Kalorienarme Rezepte mit Datteln zum Abnehmen

Gesundes Twix

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Zutaten für x-12 Stück:

Für den knusprigen Boden:

150 1000 Macadamianüsse/Mandeln

200 g Medjool Datteln, entsteint

three EL Nussmus, zuckerfrei (zum Beispiel Mandelmus oder Erdnuss Butter)

Für die Schokoladen Glasur:

120 g Kokosöl, geschmolzen

Zubereitung:

Für den knusprigen Boden deine gewünschten Nüsse in eine Küchenmaschine geben und zu feinen Stücken zerkleinern. Die restlichen Zutaten für den Boden dazugeben und vermengen. Ein kleines Tablett/Blech mit Backpapier auslegen und den Boden darauf verteilen. Fest in die Grade drücken und ins Gefrierfach stellen.

Für das Karamell erstmal die Küchenmaschine auswaschen. Dann alle dafür nötigen Zutaten in die Küchenmaschine geben und vermengen bis ein fester Teig entsteht. Den Twix Boden aus dem Gefrierfach nehmen und das Karamell gleichmäßig darauf verteilen. Wieder ins Gefrierfach stellen.

Für die Schokoladen Glasur alle Zutaten in eine Schale geben und mit einem Schneebesen vermengen bis sie schön cremig und glatt ist. Die Footing mit dem Karamell aus dem Gefrierschrank nehmen und in Riegel schneiden. Dice Riegel in die Glasur tauchen bis sie von allen Seiten bedeckt sind. Auf einem Gitter abtropfen und fest werden lassen, anschließend in einer luftdichten Box im Gefrierfach aufbewahren.

Pfirsichkuchen im Glas

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Zutaten für 4 Desserts

eight Medjool Datteln (ca. 140 grand)

Zubereitung:

Für den Kuchenboden: Mandeln, geraspelte Kokosflocken und vi Datteln (40 m) in eine Küchenmaschine geben und alles fein hacken, bis eine krümelige Masse entsteht. Wenn ihr die Mischung mit den Händen zusammendrückt, sollte sie schön fest zusammenhalten. Hierbei ist es wichtig, dass ihr die Zutaten nicht übermixt, sonst wird die Masse zu weich.

Anschließend wird die Masse zu einem Kuchenboden geformt, entweder in kleinen Gläschen oder in einer Kuchenform.

Für dice Sauce: ii Pfirsiche in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Blaubeeren in eine Schale geben.

Die restlichen Pfirsiche (entsteint), Datteln und Vanille in einen Mixer geben und vermengen bis eine cremige Konsistenz entsteht. Danach die cremige Sauce zu den Pfirsichen und Blaubeeren geben und vermischen.

Zum Schluss dice Füllung auf den Kuchenboden geben und mit ein paar Kokosraspeln garnieren.

Grüner Smoothie

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Zutaten für 2 Smoothies

2 Handvoll grünes Gemüse (Gurke, Selleriestange, Salatblätter, Grünkohl)

ii EL Hanfsamen, geschält/ 1 EL Leinsamen

100 grand Blaubeeren, frisch oder gefroren

250 ml Kokosmilch (die flüssige aus dem Karton)/ Mandelmilch, ungesüßt

Alle Zutaten in einen starken Mixer geben bis ein cremiger Smoothie entstanden ist. Den Geschmack nach deinen Bedürfnissen anpassen und auf zwei Gläser aufteilen.

Um eine langfristige und gesunde Gewichtsreduktion zu erreichen, raten wir zu einer Ernährungsumstellung. Radikale Diäten können Essstörungen hervorrufen und fördern. Eine Essstörung ist eine ernsthafte Krankheit, die professioneller Hilfe bedarf. Wenn du oder Angehörige von einer Essstörung betroffen bist/sind, findest du z.B. bei der SuchtHotline (089/28 28 22) Hilfe. Hier kannst du – anonym, unverbindlich und kostenlos – rund um dice Uhr mit jemandem sprechen, der dich berät, unterstützt und dir zuhört.

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Source: https://www.instyle.de/beauty/datteln-kalorien-abnehmen

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